Ни дня без каши

В основе пирамиды рационального питания лежит употребление зерновых продуктов, различных круп, а также хлеба. Их нужно есть несколько раз в день. Рекомендуемая разовая порция — это ломтик хлеба (30-40 г), 150-200 г рассыпчатой или 200-250 г вязкой каши. Эти продукты — важнейшие источники сложных углеводов и витаминов группы В. Изделия из цельного зерна (хлеб с отрубями, выпечка из цельного зерна, нешлифованный рис) больше других продуктов богаты минералами и пищевыми волокнами.

Специалисты рекомендуют кушать каши с кусочками свежих фруктов и медом. Это сочетание приносит пользу и делает продукт намного вкуснее.