Что главнее: голова или желудок? (Продолжение)

Отложите на завтрак .

Утром есть совсем не хочется, а вот к вечеру живот просто подводит - кому из нас не знакома подобная ситуация? Все дело в том, что вечером и ночью наиболее активен нерв, отвечающий за соковыделение желудочно-кишечного тракта. И, если в течение дня ваш организм не получил достаточного количества калорий, то этот нерв проявляет повышенную активность и шлет тревожные сигналы в центр аппетита в мозгу. Единственный метод борьбы с паскудным характером этого нерва - перенос основной массы дневной пищи на завтрак, ленч или обед. Последний вечерний перекус лучше устраивать не позже 19 часов, и должен он содержать не больше 1/6 части всего съедаемого за день. Перед ужином можно также выпить грамм 50 коньяка - коньячный спирт приглушает чувство голода.

Тело – ваш лучший друг!

Запомните это, и не относитесь к нему как к врагу! Телу убежать от вас некуда, но оно отомстит по-своему, когда вы не сумеете запихнуть его в любимые джинсы! Если ваш мужчина любит поесть и не любит это делать в одиночестве - сядьте рядом с чашкой зеленого чая и слушайте его рассказы о своих проблемах. Вам при этом вовсе не обязательно что-либо есть - поверьте, он и не заметит. Или решит, что вы уже поели. А телу со всей уважительностью следует объяснить, что оно не голодно, а этот мужчина не ел целый день, и потому не нужно на него равняться. Старайтесь, чтобы ваш внутренний монолог не был обидным. Лучше похвалить и пообещать: «Ты все получишь, но завтра утром. Все, что ест этот мужчина, тебе тоже оставлено в холодильнике», И повторять эту фразу следует терпеливо и доброжелательно каждый раз, когда возвращается чувство голода. Утром на кухне будет праздник - надо только не полениться и все-таки выполнить данное самой себе обещание. В дальнейшем организм научится вам доверять, и основной прием пищи переносить на утро будет совсем не трудно.

Одно блюдо за один раз.

Народная мудрость о том, что без ежедневного горячего супа за обедом вы обязательно посадите желудок, верна только в том случае, если вы работаете грузчиком. Если же нет - вы сами можете выбирать, что именно съесть, первое или второе. А вот совмещать их при желании похудеть не рекомендуется - разнообразие блюд на столе ведет к разнообразию выпуклых мест на вашем теле. Одно блюдо за один раз - залог стройной фигуры. В выходные и праздничные дни на этом можно даже построить «праздничную» диету - есть целый день что-то одно, пусть даже сладкое и высококалорийное, запретное в другие дни. Эксперименты убедительно доказали, что даже на пирожных вы за такой день не поправитесь ни на грамм - если, конечно, это будут одни только пирожные!

Ешьте не спеша!

Никогда не ешьте на бегу! И вообще старайтесь растянуть это удовольствие. В группах для похудания, например, иногда предлагается одну столовую ложку гречневой каши и 2-3 виноградины растянуть не менее чем на 15 минут. Что любопытно - даже такого мизерного количества, но съедаемого за такой продолжительный отрезок времени, вполне хватает для насыщения!

Можно предложить для домашней тренировки и «половинный» способ. Заключается он в том, что сначала вы кладете себе на тарелку все, что хотели бы съесть. Пару минут рассматриваете, буквально «поедая» пищу глазами, а потом убираете ровно половину. Уже через неделю подобных манипуляций остающаяся половина становится заметно меньше, чем в первые дни. А через 10-12 дней вам может уже понадобиться тарелка меньшего к размера.

Ну и совсем простые советы:
- Никогда не ешьте, если не хочется.
- Никогда не ешьте рядом с тем, кто вам неприятен.
- Никогда не ешьте до полного насыщения.
- И никогда не покупайте вещи на размер меньше в надежде когда-нибудь обязательно под них похудеть - это верный путь к депрессиям и комплексу неполноценности. А именно эти два фактора активнее всего провоцируют нас искать спасение в еде!
- Запомните, что похудение начинается не с диет и всяких там широко рекламируемых аптечных препаратов, а с приказов головного мозга желудку. В конце концов, мы же сапиенсы! И давно пора по такому случаю стукнуть кулаком по обеденному столу и раз и навсегда установить, кто же в нашем теле все-таки главный!

Стефания ПУХОНТОВА