Диеты и ваша группа крови

Разгрузочные дни и диеты по группе крови известны уже давно, но в моду вошли в последние 5-10 лет. Худеют по этим диетам известные политики, звезды кино и эстрады. Может быть, и вам тоже будет интересно.

Группа O (I)

Представители этой группы крови условно называются «охотниками». Им свойственна высокая агрессивность и мощное стремление «взять верх», поэтому в этой группе преобладают лидеры, организаторы, экстраверты. Их обуревает стремление к соревнованию, преувеличенное желание всюду успеть, страх потерять время.

Главная задача для «охотников» - научиться бороться с гневом и депрессией. Попробуйте использовать несколько ключевых методов:

- не принимайте в раздраженном состоянии важных решений;

- не зацикливайтесь на своем чувстве ярости – оно свидетельствует лишь о вашей беспомощности;

- « переведите стрелку» на решение проблемы, сосредоточьтесь и найдите выход;

- если вас не устраивает испытанный выход усмирения агрессии – сосчитать до десяти, найдите собственный выход, например, ударьте кулаком подушку или боксерскую грушу;

- вы экстраверт, поэтому вам необходим человек, с кем можно было бы поговорить откровенно в моменты депрессии или гнева.

При проблемах лишнего веса помните, что есть продукты, от которых вам следует отказаться или употреблять в ограниченных количествах, поскольку они способствуют увеличению веса:

- пшеница, кукуруза и чечевица уменьшают эффективность действия инсулина, замедляют обмен питательных веществ;

- овощная фасоль, бобы препятствуют утилизации калорий;

- капуста кочанная, брюссельская, цветная провоцируют гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы);

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:

- бурая водоросль содержит йод, стимулирует секрецию гормонов щитовидной железы;

- морские продукты;

- йодированная соль;

- печень – источник витаминов группы В1, улучшает эффективность обмена веществ;

- красное мясо.

- Листовая капуста, брокколи, шпинат способствуют эффективному обмену веществ.

Для достижения лучшего эффекта не забывайте про физические нагрузки. Для людей с этой группой крови показана аэробика, лыжи, бег, плавание.

Группа A (II)

Представителей этой группы крови называют «земледельцами»

Базовый уровень кортизола в крови «земледельцев» выше, чем у «охотников», и адреналина они в опасной ситуации выделяют больше, поэтому «земледельцам» следует избегать стрессовых состояний.

Избежать дестабилизации психики нетрудно, если знать, как. Вот ключевые методы самоуспокоения в момент стресса, рекомендованные для людей этой группы крови:

- старайтесь не подавлять свои чувства, не замыкайтесь в себе, обязательно делитесь переживаниями с другом;

- заранее планируйте свой график, составляйте списки необходимых дел и мероприятий, соблюдайте режим дня;

- отдыхайте в полной мере в выходные; непременно давайте себе передышку в течение рабочего дня, устраивая не менее двух двадцатиминутных перерывов, посвященных медитации, приятной беседе или просто мыслям о хорошем;

- не пропускайте приемы пищи, но и не ешьте в состоянии нервного стресса – так можно нарушить свое пищевое поведение и стать «едоголиком».

Для «земледельцев» продуктами, способствующими увеличению веса, являются:

- мясо – плохо переваривается, откладывается в виде жира, повышает содержание пищевых токсинов;

- молочная пища замедляет обмен веществ;

- пшеница ослабляет действенность инсулина;

- обыкновенная овощная пища взаимодействует с пищеварительными ферментами, замедляя обмен веществ.

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:

- растительные масла помогают эффективному пищеварению, препятствуют возникновению отеков;

- соевые продукты помогают эффективному пищеварению, быстро усваиваются организмом;

- натуральные овощи в свежем виде помогают эффективному обмену веществ, стимулируют работоспособность кишечника;

- ананасы улучшают утилизацию калорий, стимулируют работу кишечника.

Людям с этой группой крови подойдут занятия йогой.

(Продолжение следует)