Диета мадам Тани (рыбная)

Худеем по методу мадам Тани (ударение на последнем слоге), поскольку это фамилия популярного французского диетолога, которая практикует в Париже.

Диета долгосрочная, но очень подходит для легкого сброса веса перед праздником. Основа рациона диеты мадам Тани - рыба, причем преимущественно не слишком дорогих пород: треска, камбала, минтай. Иногда для баловства семга или осетрина.

Ну а если похудеть получится не так уж сильно, то поумнеем непременно! Ибо рыба - это фосфор, а фосфор - это мощная подпитка мозга.

рацион диеты мадам Тани сулит потерю двух килограммов в неделю, при занятии спортом - трех. А цвет лица будет - просто загляденье! Диету рекомендуется повторять неделя через неделю или две недели подряд.

Понедельник.

Завтрак.
150 г отварного на пару минтая и 150 г отварной на пару капусты. Можно добавить немного моркови. К чаю - подсушенный тост с тонким слоем джема.

Обед.
Картофельный суп, тонко нарезанные 100 г лососины со 150 г риса, приправа - несколько капель соевого соуса, любой фруктовый компот с заменителем сахара.

Полдник.
150 г любых фруктов, кроме бананов.

Ужин.
200 г тонко нарезанного кальмара с морковью по-корейски (50 г), к нему - два небольших ломтика черного хлеба, кофе без сахара с одной шоколадной конфетой.

Вторник.

Завтрак.
Поджаренная в небольшом количестве растительного масла камбала. К чаю - три кураги.

Обед.
Рассольник, две рыбные котлеты с двумя ломтиками хлеба, любой фруктовый компот с заменителем сахара.

Полдник.
150 г любых фруктов, кроме бананов.

Ужин.
Порция селедки, к ней — два ломтика черного хлеба, чай или кофе без сахара с несколькими орешками.

Среда.

Завтрак.
Два больших бутерброда с осетриной, к чаю - три-четыре грецких ореха.

Обед.
Борщ без сала, яйцо, порция отварной капусты на пару (без масла), любой фруктовый компотсзамени-телем сахара.

Полдник.
150 г любых фруктов.

Ужин.
300 г креветок, чай без сахара и бутерброд с джемом, но без масла.

Четверг.

Завтрак.
150 г отварного на пару минтая с маслом и 100 г нарезанной соломкой зеленой редьки. К чаю — подсу­шенный тост с джемом.

Обед.
Уха (из окуня, судака или горбу­ши), 100 г соленой форели к двум печенным в духовке картофелинам, компот с заменителем сахара.

Полдник.
150 г любых фруктов.

Ужин.
200 г тонко нарезанного кальмара со свежим огурцом и соевым соусом и двумя ломтиками хлеба, чай без сахара и столовая ложка меда.

Пятница.

Завтрак.
По 150 г отварных на пару трески и капусты. К чаю или кофе без сахара — подсушенный тост с тонким слоем джема.

Обед.
Картофельный суп с рыбными фрикадельками, 100 г жареной камбалы со 150 г риса, приправа - несколько капель соевого соуса, компот с заменителем сахара.

Полдник.
150 г любых фруктов, кроме бананов.

Ужин.
200 гтонко нарезанного кальмара с морковью по-корейски (50 г), два ломтика черного хлеба, чай или кофе без сахара с одной шоколадной конфетой.

Суббота.

Завтрак.
Два бутерброда с икрой (масла как можно меньше) и чай.

Обед.
Уха, отварная скумбрия с салатом из морской капусты, компот с заменителем сахара.

Полдник.
150 г любых фруктов, кроме бананов.

Ужин.
Две рыбные котлеты с тушеной морковью и луком, чай или кофе без сахара с половинкой печенья.

Воскресенье.

Завтрак.
150 г отварной зубатки с тертой морковью. К чаю несколько фиников.

Обед.
Уха, к ней кусок рыбного пирога, компот с заменителем сахара.

Полдник.
150 г любых фруктов.

Ужин.
300 г отварных креветок со 150 г отварного риса, чай или кофе без сахара с двумя печеньями.