Трехдневная диета
Эту эффективную диету рекомендуется соблюдать, как видно из названия, в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня обычного умеренного питания. Диета относительно удобна и легко переносится. Зная, что через три дня диеты вас ждут четыре нормальных дня, выдерживать эту трехдневную диету легче. Но все-таки помните, что в те следующих четыре дня перерыва нужно стараться питаться умеренно, а не наедаться впрок перед днями диеты. И не забывайте пить больше воды: норма - 6-8 стаканов простой воды в день, вода вымывает шлаки и способствует усилению обмена веществ.
Рацион питания следующий.
Первый день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 столовых ложки варенья.
Второй завтрак: половина грейпфрута.
Обед: половина банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Ужин: 100 г курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 чайную ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой сковородке с антипригарным покрытием.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.
Второй день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета, 1 ломтик хлеба.
Второй завтрак: 1 банан.
Обед: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Ужин: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, половина стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Можно заменить брокколи и морковь на 1 стакан диетического борща.
Перед сном: чай, 2 чернослива.
Третий день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
Второй завтрак: 1 небольшое яблоко.
Обед: 1 вареное яйцо, 1 свежий или соленый огурец, 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Ужин: половина стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Тунец можно заменить на 200 г курицы, приготовленной, как в первый день.
Перед сном: половина небольшой дыни или маленькое яблоко.
Эта эффективная трехдневная диета удобна еще и тем, что ее можно повторять до тех пор, пока вы не достигните желаемого веса.
