Вегетарианская диета (вариант №2)

Станьте вегетарианкой на 1-2 недели - за это время при помощи этой эффективной диеты вам удастся и сбросить лишний вес, и дать отдохнуть своей пищеварительной системе.

Главным блюдом в вашем рационе диеты должны стать салаты из овощей и фруктов. Если некогда готовить свежие, время от времени можно заменять их покупными, обязательно добавляя в них зелень, какие -нибудь свежие овощи или фрукты (морковь, яблоко).

Завтрак:
За 15 минут до завтрака - стакан сока (лучше апельсинового). На завтрак - фруктовый салат с йогуртом или легкая каша с фруктами.

В полдень:
тост с нежирным сыром и цельнозерновым хлебом.

Обед:
Большая порция свежеприготовленного салата (помидоры, огурцы, зеленый салат, морковь, редиска, свекла и т.д.), овощной суп (можно через день) и какое-то блюдо из зерновых (макароны, гречка) или бобовых (фасоль, чечевица).

Полдник:
Сухофрукты (5-6 штук кураги, чернослива) или свежие фрукты с сухим крекером/хлебцем.

Ужин:
За 3-4 часа до сна - салат из овощей и нежирный йогурт или кефир.

Рекомендуется также 1-2 раза в неделю включайте в свой рацион питания горсть грецких орехов, так как они содержат незаменимые жирные кислоты.

В результате этой эффективной вегетарианской диеты вы сможете сбросить около 3-5 кг за 7-14 дней.