Фитнес по звездам (продолжение)

Знаки воды: Рак, Скорпион, Рыбы

У вас мечтательная натура, вы скорее предпочтете массаж занятиям спорта. Но надо заставлять себя двигаться, так как ваш организм склонен задерживать воду (в этом проявляется ваша «водная» натура). Чтобы выгонять е вместе с потом, вы должны давать себе физическую нагрузку почаще. Если вам не удается постоянно ходить в тренажерный зал, бегайте по утрам или хотя бы делайте зарядку!

- Сконцентрируйтесь на прессе – это центр вашего существа. Выполняйте подъемы корпуса, лежа на спине, и подъемы ног - два подхода по 20 раз ежедневно.

- Договоритесь с подругой ходить в зал вместе, или запишитесь на индивидуальные занятия к тренеру, чтобы стимулировать себя продолжать тренировки.

- Отдавайте предпочтение аэробным нагрузкам, чтобы больше потеть на занятиях, например, можете попробовать тай-бо, но подойдет и просто бег под энергичную музыку.

- Ходите в бассейн не реже одного раза в неделю, ведь вода – ваша вторая среда обитания. Плавание, катание на водных лыжах, погружение с аквалангом, парусный спорт, серфинг – все это для вас.

Знаки земли: Козерог, Телец, Дева

Вы сильная, как сама земля, а это значит, что вам по плечу любая спортивная нагрузка. Вы выдержаны и спокойны, поэтому вам нужно планировать все тренировки заранее. Постарайтесь заниматься три раза в неделю по 45 минут. У вас хватит силы воли, чтобы выполнить все намеченное – если вы решите пробежать 5 километров, вы их пробежите. Используйте это качество для достижения спортивных целей. Так как вам нужен мгновенный результат, можете заниматься на тренажерах в зале или делать комплексные упражнения на все группы мышц, вроде программы «Пилатес».

- Вы достаточно выносливы и потому часто усердствуете с нагрузкой. Старайтесь сдерживать себя, чтобы не перетрудить мышцы.

- Попробуйте занятия спортом на свежем воздухе: пробежки, долгие прогулки, конный спорт или гольф. Не тратьте время на водные виды спорта – ваши ноги должны постоянно чувствовать твердую почву.

- Вы любите, чтобы тренировки были простыми, но достаточно напряженными. И если группа не отвечает вашим ожиданиям, вы будете разочарованы. Так что постарайтесь правильно выбрать инструктора.

Но, в конечном итоге, главное начать заниматься и не бросать на полпути, тогда у вас все получится: вы будете чувствовать себя здоровее, а ваша фигура станет предметом зависти ваших подруг!