Фитнес: четыре шага к победе

Как выяснилось, существует ряд причин, по которым занятия спортом могут не приносить желаемого результата. Речь идёт, разумеется, об избавлении от лишнего веса. Какие это причины?

Первое, и самое главное условие успеха — это регулярность занятий, ибо посещение спортивного зала один раз в 5-6 дней положительным образом на фигуре не отражается. Причина этого в том, что мышцы тела обладают собственной памятью, которая работает всего в течение двух суток.

Условие второе — достаточная продолжительность тренировок, составляющая не менее 50-60 минут.

Третье условие — строгое соблюдение графика тренировок, а если ко всему этому ещё и соблюдать режим питания, то о лишнем весе уже скоро можно будет забыть.

Что в данном случае подразумевается под режимом питания? Употребление пищи за два часа до занятий, а после тренировки — воздержание от пищи в течение часа, а также умеренное потребление белков животного происхождения — мяса, птицы, рыбы, яиц, молочных продуктов. Если этого правила не придерживаться, то белковая еда вкупе с физическими упражнениями приведут лишь к увеличению веса и объема тела за счет увеличения мышечной массы без уменьшения жировых отложений.