Готовы ли вы к эпидемии гриппа?

С приближением зимы мы начинаем ждать не только первого снега и новогодних праздников, но и ежегодной эпидемии гриппа. Офисы, школы, институты, детские сады пустеют, а поликлиники переполнены больными гражданами. Врачи сбиваются с ног, а новости пестрят сообщениями о новых штаммах вируса гриппа, летальных исходах и масштабности эпидемии.

Что же говорят специалисты в этом году?

Как сообщил глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко: "Наш прогноз оправдался. Эпидемии заболеваемости гриппом следует ожидать в конце декабря — второй декаде января".

Касаясь текущей ситуации по гриппу в стране, Онищенко заявил, что она находится на обычном сезонном уровне. Сейчас заболеваемость острыми респираторными инфекциями и гриппом ниже средних многолетних показателей во всех российских регионах, за исключением Норильска (за счет заболевания маленьких детей до двух лет и дошкольников).

Глава ведомства отметил, что в настоящее время есть сложности с обеспечением противогриппозными вакцинами, но в декабре эта проблема должна быть решена.

И все же, главное средство профилактики, по мнению спикера, — это правильный образ жизни, который включает в себя не только регулярные физические нагрузки, сбалансированный режим, но и главный аспект — правильное питание. Если следовать этим общеизвестным правилам, риск заболеть гриппом значительно ниже, даже без вакцинации.

Для защиты имунной системы принимайте витамин С. Как ни странно, чрезмерные его дозы не способны предотвратить простудные заболевания, а вот примем по 500 миллиграмм трижды в день вполне могут снизить длительность заболевания и уменьшить тяжесть его течения. Витамином С богаты перец, папайя, цитрусовые фрукты, замороженные ягоды и зеленые листовые овощи (например, шпинат). При этом прием витамина С следует ограничить людям, предрасположенным к образованию камней в почках.

Несмотря на то, что чеснок и его специфический запах выступают любимой темой для многочисленных шуток, не следует забывать о его подтвержденных терапевтических возможностях. Содержащийся в чесноке аллицин может противостоять вредному воздействию бактерий, вызывающих заболевание. Проблема только в том, что аллицин быстро разрушается при термической обработке, и поэтому если вы всерьез намерены противостоять простуде, чеснок придется есть сырым.

Так же тем, кто решил развернуть кампанию против простуды и гриппа, будет полезно обратить внимание на эхинацею — это растение активно применяется в народной медицине благодаря своим свойствам, усиливающим иммунитет. Для того, чтобы ее свойства возымели действие, надо употреблять продукцию, содержащую не менее 3,5% экстракта эхинацеи, по пять раз в день не более трех недель.

Следует учесть факторы, которые могут способствовать заболеваемости в осенне-зимний период. Так, по данным Медицинской Школы Гарварда, курильщики больше подвержены риску заболеть гриппом или простудиться, и тяжелее переносят симптомы этих заболеваний. В полной мере это касается и пассивных курильщиков.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!