Как отдохнуть и не испортить здоровье

Отпуск - это прекрасно! Особенно сейчас, когда можно отправиться практически в любое место на земном шаре. Отпуск ассоциируется у нас с летним зноем и всем, что к этому зною прилагается. Вплоть до курортных романов. Что ж, курортные романы и вправду, бодрят, а в 6% случаев даже заканчиваются браком. И как же бывает обидно, если намечающийся пир духа испорчен.

Но иногда досадная мелочь может испортить нам этот долгожданный отдых. Речь идет об акклиматизации. Очень часто признаки акклиматизации похожи на простуду: насморк, першение в горле, иногда повышение температуры и озноб. Бывает, что к этому присоединяется и расстройство кишечника. Все это напоминает кишечную форму гриппа. Не ошибитесь, и не начните бесконтрольно принимать антибиотики. Ведь в данном случае это не ОРВИ, а реакция вашего организма на иные климатические условия. В среднем на акклиматизацию уходит 5-6 дней, но острые симптомы могут исчезнуть раньше, уже через день-два.

Конечно, полностью избежать акклиматизации не удастся, но что делать, чтобы максимально комфортно провести отпуск?

Аптечка в дорогу

Если вы страдаете хроническими заболеваниями, не забудьте взять в дорогу все необходимые лекарства. кроме этого неплохо будет захватить лекарства для желудочно-кишечного тракта. Потому что многие люди не могут быстро адаптироваться к иным условиям питания. Обязательно надо иметь солнцезащитные крема и, на всякий случай, Пантенол - от солнечных ожогов.

Стадии акклиматизации

Акклиматизация многолика и протекает в несколько стадий. Так, на первой стадии, сразу по приезду, может наблюдаться общая заторможенность, вялость, сонливость или, наоборот, бессонница, неустойчивые эмоции. Вторая стадия - характеризуется преобладанием процессов возбуждения, снижением общей физиологической устойчивости организма. В этот период те системы организма, которые были ослаблены, страдают больше всего.

Как себе помочь

Чтобы смягчить неприятные реакции и помочь организму адаптироваться, начните принимать адаптогены: элеутероккок, женьшень витамин С (1 - 2 грамма в день в течение 2-3х дней), поливитаминные комплексы. Для повышения общего тонуса и снятия простудных симптомов хорошо подойдет настойка эхинацеи (по 30 капель два раза в день). Все эти препараты обладают ещё и антистрессорным действием.

Да-да, отпуск для организма - нешуточный стресс, поэтому будьте готовы к этому. Берегите здоровье и отдыхайте с умом!